SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lydki by

Czy chodziło Ci o: "łydki by"?

  • Chcę masy !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    >>>>>>>>>>>MASA<<<<<<<<<<<<<<< Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2004-09-10 10:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki, jeśli by ktoś jeszcze mógł nogi zaproponować bo teraz ćwiczyłem je w sposób: 1. Prostowanie nóg w siadzie 2. Uginanie nóg leżąc 3. Ściąganie kolan w siadzie 4. Wypychanie na suwnicy 5. Łydki w siadzie i słyszałem ze to jest zbyt ciężki trening na nogi więc proszę o poradę ;) robiłem ogólnorozwojowy przez około 1,5 miesiąca na początku i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2009-03-22 16:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy może być taki trening na wakacje?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TO W TAKIM RAZIE POWINIENEŚ ZROBIĆ REGENERACJE: OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2004-06-28 10:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 razy w tyg trening nóg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pon: rano: rożnego rodzaju starty i sprint z 20m 9 ćwiczeni 5x1ćwiczenie. po południu siła góra bardziej oparte na ćwiczeniach złożonych 5x6 po 4 ćwiczenia. wieczorem kosz wt: rano siła nogi 2/3ćwiczenia złożone np przysiad bługarski,wykroki przysiady itp 1 ćwiczenie na łydki i 1 ćwiczenia na brzuch. po południu kosz śr: rano plyomatryka zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2015-07-02 11:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj HST

    Post
    Trening w domu

    a niby czego brakuje? barki: wyciskanie z klatki 1 seria unoszenie bokiem w opadzie 2 serie (mam słabo rozwinięty tylni akton) plecy: podciąganie na drążku 1 seria wiosłowanie w opadzie 2 serie klatka: rozpiętki 1 seria wyciskanie na skosie 1 seria (na klacie za bardzo mi nie zależy - mam dobrze rozwiniętą biceps: uginanie przedramion 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2005-03-05 17:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps wyciskanie francuskie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 x 8 - 5 9. spiecia 4 x 8 (brzuszki, ale nie takie pelne tylko same spiecia na ziemi ze stopami zablokowanymi o barierke) Trening B: 1. Wspiecia na palcach (lydki) 4 x 12 - 8 2. Przysiady 4s - 8, 6, 5, 4 3. Wypychanie nogami na suwnicy 4s - 8, 6, 5, 5 4. Uginanie nog siedzac (na tyl uda) 4 x 8 - 6 5. Martwy ciag 4 x 8 - 4 6. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3725 Data: 2006-04-07 14:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • taki szczegół

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki problem związany z piątkiem : jeżeli ćwicze nogi i chcę sobie zarzucić sztangę na plecy to czy przez to nie zmęczę barów i triców na ćwiczenia związane z barami ?? a może by tak połączyć przysiady z ćwiczeniem na łydki i robić przysiad a jak sie wyprostuje to zrobić jeszcze wznos na palce ?? wtedy tą sztangę bede musiał podnosić tylko 4 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2004-08-24 16:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw na poczatek

    Post
    Trening w domu

    To by bardzo pomogło: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ogólnie nie jest źle ale brzuch/łydki/kaptury dałbym na koniec, w B nie ma nic na plecy, na większe partei dałbym po 3s. Pzdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-08-04 09:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw na poczatek

    Post
    Trening w domu

    Plan który podałem jest ok. Z tym stazem nie ma co kombinować z takimi planami - same podstawy, przysiady, MC, wiosłowania, drążek, wyciskania na klate i barki - dadzą efekty przy dobrym odżywianiu. Można by nawet jeszcze bardziej skrócić ten plan np: Siady 3s Wyciskanie leżąc 3s Uginanie ze sztangą 2s + brzuch i łydki MC 3s Arnoldki 2s Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-08-04 12:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .......plan masa..........

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wtorek klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x8 - rozpiętki na ławce poziomej 3x8 triceps - wyciskanie francuskie jednorącz siedząc: 4x12 - pompki w oparciu o ławkę 4x12 brzuch - spinanie nóg w lezeniu plasko 5x25 - skręty tułowia w leżeniu 5x20 czwartek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2004-04-26 19:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból (scięgen??) w łydce

    Post
    Sztuki Walki

    nie chcę Cię straszyć, ale jak mój kolega dostał na treningu kopa w łydkę, to chyba z miesiąc nie mógł normalnie trenować - nie wiem, czy to jest normalne tempo gojenia się mięśnia po stłuczeniu. fajnie by było, jakbyś zrobił sobie USG łydki - wiedziałbyś co to jest przynajmniej.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2014-03-28 10:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STRUSINKA

    Post
    Targowisko

    Ocena mięsa strusiego wykonana na katedrze Technologii i Chemii Mięsa Uniwersytet Warmińsko Mazurski w Olsztynie Wyróżniają je następujące cechy: 1. barwa intensywnie czerwona, 2. wyjątkowa kruchość, 3. najwyższa spośród znanych gatunków mięs wartość odżywcza. Wartość odżywcza: * białko-nie ustępuje mięsu wołowemu (20-22%) [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2003-03-01 00:33:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pamoc w planie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KLATKA - na parę treningów odłóż sztangę i weź hantle, czyli wyciskanie na płaskiej i na skosie tylko że hantlami. Jako 3 ćwiczenie możesz zrobić coś na maszynie (wyciskanie) w serii łączonej z np. rozpiętkami. Absolutnie nie rób klatki 2 razy w tyg! Oczywiście jest taka możliwość ale łączy się ona z odpowiednią intensywnością treningu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2008-11-16 11:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tu masz jak powinien wyglądac trening regeneracyjny OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2004-11-15 18:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastuj :( nie wiem co robic

    Post
    Trening dla początkujących

    np podzial przod-tyl. zestaw 1 4glowy ud, klata, barki (przod i bok), biceps, brzuch. zestaw 2 2glowy ud, prostowniki i najszerszy, tyl barkow (by wszystkie aktony dostaly w kosc), triceps, lydki. duze partie 6serii, male 4. + rozgrzewka. kazdy zestaw 2x w tygodniu. Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 17:32:33

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2008-09-25 17:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jakbym tak uderzał mocno dłonią w nadgarstki (nie pięścią) i łydki pare razy codziennie, dobre by to było? Czy lepiej kijem drewnianym?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5056 Data: 2010-01-14 11:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • akrolW napisał : "A jakbym tak uderzał mocno dłonią w nadgarstki (nie pięścią) i łydki pare razy codziennie, dobre by to było? Czy lepiej kijem drewnianym?" hehehe to nie wiedziałem, że jak profesor walił po łapach linijką to po prostu przygotowywał nam kończyny górne do lekcji WF gdzie była siatka. Zmieniony przez - ocean1 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5056 Data: 2010-01-14 18:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko do kogoś kumatego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nogi: Przysiad ze sztanga 5 serii (oczywiscie po rozgrzewkowych) : 10, 8, 6, 5, 4 Wypychanie na maszynie 3serie 12-15 powt Uginanie na dwuglowy 3 serie 12-15 powt Cos na lydki Moim zdaniem tyle styka. Ponownie pisze, ze jesli te dane , ktore mi podales sa prawdziwe, bedziesz wiecej zyskiwal nie zwiekszajac objetosc treningu (ilosc cwiczen, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2009-03-29 17:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piramidka na biceps?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a po co te nerwy.ja szanuje twoje zdanie a ty szanuj moje. z tego wynika ze lydki tez trzeba cwiczec w wysokich ilosciach powtorzen bo duzo sie w dzien chodzi.mysle ze nie masz racji. ale to tylko moje skromne zdanie. ps.po to jest chyba forum by nim sie podzielic. Zmieniony przez - thomasfigo w dniu 2009-08-07 09:25:03 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2009-08-07 09:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo szczupłe lydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Trudno coś doradzić bo może być tak że Twoje zabiegi spowodowały że łydki nie reagują albo reagują słabo na trening. Trzeba by było dopytać lekarza.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2017-03-31 07:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)